लंबे समय से हैं डायबिटीज़ से परेशान तो अपनाएं ये तरीके और पाएं छुटकारा..

डायबिटीज़ एक गंभीर बीमारी के रूप में सामने आ रही है सभी के बीच। हर परिवार में एक पेशेंट डायबिटीज़ का ज़रूर होता है और ये गिनती लगातार बढ़ती ही जा रही है।

डायबिटीज़ का कारण होता है इंसुलिन का कम प्रोडक्शन होना या शरीर के द्वारा इसका कम इस्तेमाल करना खाना पचाने के लिए। डायबिटीज़ से ग्रसित लोग इंसुलिन की दवाइयां लेते हैं या इंजेक्शन के द्वारा इसकी कमी को पूरा करते हैं। अगर समय पर इलाज नहीं किया गया तो ये किडनी फैलियर, आंखों की रोशनी कम होना और हार्ट डिजीज भी बन सकता है। डायबिटीज़ होने के कई कारण हो सकते हैं जिसमें से सबसे आम है ज्यादा मीठा खाना और घर में डायबिटीज़ का इतिहास होना। घबराने की जरूरत नहीं है चलिए देखते हैं कुछ तरीके जिससे इसे कंट्रोल किया जा सकता है।

लंबे समय से हैं डायबिटीज़ से परेशान, अपनाएं ये तरीके और पाएं छुटकारा

1. ब्लड शुगर लेवल की जांच कराएं

किसी भी बीमारी का पता लगाने के लिए उसकी जांच करना और उसे ट्रैक करना बेहद आवश्यक है। हर 3 महीने में अपने डॉक्टर से सलाह लेकर डायबिटीज़ का टेस्ट ज़रूर करवाएं। एक खाना खाने से पहले और एक खाने के बाद। इससे आपका इंसुलिन लेवल पता चलता है। अगर कुछ अलग या अजीब लगे तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

2. बैलेंस्ड डाइट खाएं

सही ढंग से बैलेंस्ड डाइट खाना चाहिए डायबिटिक पेशेंट को क्योंकि इससे शरीर में वो सारे ज़रूरी गुण मिलते हैं जिससे डायबिटीज़ को रोकने में मदद मिल सकती है। अपने खाने में हरि सब्जियां जैसे पालक, बींस, तरह तरह की दालें, सबूत अनाज जैसे कि ब्राउन राइस खाएं। मीठी चीजें, सफेद चावल और मैदे से दूरी बनाए रखें।

3. स्ट्रेस पर काबू रखें

कई बीमारियां तो बस हमारे सोचने से ही शुरू हो जाती हैं। स्ट्रेस के कारण बॉडी में कोर्टिसोल नाम के हार्मोन में बढ़ोतरी होती है जिससे ब्लड का शुगर लेवल अनबैलेंस्ड हो जाता है। अपना स्क्रीन टाइम कम रखने की कोशिश करें और सोशल मीडिया से थोड़ी दूरी बनाए रखें। रोज़ाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद ले ताकि पूरे शरीर को आराम मिले। योग और मेडिटेशन लगातार करें प्राणायाम के साथ।

4. नशे से दूर रहें

किसी भी प्रकार का नशा चाहे वो धूम्रपान हो या ड्रग्स हो शरीर को नुकसान पहुंचाता है और अगर आप पहले से डायबिटीज से जूझ रहे हैं तो ये उसे भी बिगड़ सकता है। ये खून में अशुद्धियां बढ़ाते हैं और ब्लड वेसल्स को नष्ट करते हैं जिससे खून के प्रवाह में असुविधा होती है। नशे और भी कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।

5. नेचुरल दवाइयां ट्राई करें

आयुर्वेदिक दवाइयों का असर भले ही देरी से होता है थोड़ा समय लेकर पर इसका असर लंबे समय तक टिकता है। पर्यावरण में ऐसी कई जड़ीबूटियां हैं जो डायबिटीज़ को ठेक करने में कारगर हैं। मेथी दाना को रात भर भिगोके सुबह खाली पेट खाएं और फायदे देखें। करेला का जूस डायबिटीज़ को तो कम करेगा ही साथ ही पौष्टिक तत्व भी देता है शरीर को। जामुन के बीजों का चूर्ण खाना अच्छा होता है और गिलोय खाने से ब्लड का शुगर लेवल बैलेंस रहता है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।