10 दिन में बढ़ी हुई शुगर होगी कम, नियम से आजमाएं एक घरेलू नुस्खा, न्यूट्रिशनिस्ट ने डायबिटीज रोगियों को तोहफा

डायबिटीज शरीर के लिए किसी डिजास्टर से कम नहीं है। डायबिटीज में केवल ब्लड में शुगर हाई ही नहीं होती बल्कि इससे आंखों, किडनी, हार्ट, ब्लड वेसल्स और स्किन को भी नुकसान पहुंचता है। ऐसे में जटिलताओं से बचने के लिए ब्लड शुगर को कम करना बेहद जरूरी होता है।

यह स्थिति तब पैदा होती है जब शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बना पाता या फिर इसका सही ढंग से इसका उपयोग नहीं कर पाता है। इंसुलिन रेजिस्टेंस होने से ब्लड में शुगर हाई रहने लगती है और टाइप 2 डायबिटीज के साथ-साथ हृदय रोग, मोटापा, फैटी लिवर और हार्मोनल समस्याएं भी हो सकती हैं।

ब्लड में बढ़ी हुई शुगर को कम करने के लिए डाइट पर ध्यान रखना, फिजिकल एक्टिविटी, वॉक जैसी चीजें जरूरी मानी जाती हैं। इसके अलावा आप घरेलू उपाय की मदद से भी ब्लड शुगर लेवल को कम कर सकते हैं। आज हम आपके साथ ऐसे ही नुस्खे को शेयर करने जा रहे हैं जो डायबिटीज मरीजों के लिए रामबाण है।
ब्लड शुगर के लिए होम रेमेडीज

आप नेचुरल तरीकों से भी अपने ब्लड शुगर लेवल को कम कर सकते हैं। इसके लिए तमाम घरेलू उपाय उपलब्ध हैं। अगर आप भी होम रेमेडीज में यकीन रखते हैं और प्राकृतिक तौर पर बढ़े हुए शुगर को कम करना चाहते हैं तो आप अपने किचन में मौजूद सिर्फ एक मसाले का इस्तेमाल कर सकते हैं। ये मसाला है मेथी। यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में जादू की तरह काम करती है। ऐसे में आप इसे अपनी डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं।

मेथी के पोषक तत्व

कभी-कभार आप बस अपने किचन के मसालों से ही कई स्वास्थ्य लाभ पा सकते हैं और मेथी उन मसालों में से एक है। मेथी में फाइबर, प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, विटामिन्स, एंटीऑक्सीडेंट, और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं, जो इसे एक शक्तिशाली फूड बनाते हैं। यह हार्ट हेल्थ से लेकर बालों और स्किन के लिए चमत्कारी मानी जाती है। साथ ही इससे आप कोलेस्ट्रॉल, वजन और ब्लड शुगर लेवल भी घटा सकते हैं। इस इस्तेमाल करने के अनेकों तरीके हैं।

डायबिटीज के लिए बेस्ट रेमिडी

​न्यूट्रिशनिस्ट और फिटनेस कोच शितीजा ने इंस्टाग्राम पर डायबिटीज से जूझ रहे लोगों के लिए एक कमाल का नुस्खा शेयर किया है, जिससे आपको ब्लड शुगर लेवल को कम करने और इंसुलिन सेंसिटिविटी सुधारने में मदद मिलती है। उनका कहना है यदि आपका ब्लड शुगर बढ़ता जा रहा है तो आपको यह समझने की जरूरत है कि सिर्फ आपका भोजन ही इसके लिए जिम्मेदार नहीं है, बल्कि आपके हार्मोन भी रिस्पॉन्सिबल हैं। जिसे सुधारने के लिए आप मेथी का ड्रिंक पी सकते हैं। मेथी के बीज, अंडररेटेड नेचुरल इंसुलिन रेगुलेटर्स में से एक हैं क्योंकि यह शुगर अब्जॉर्प्शन को धीमा करते हैं और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करते हैं।

कैसे बनाएं और कैसे करें सेवन

इस मेथी के ड्रिंक को बनाना बेहद सिंपल है, जो 10 से भी कम दिन में अपना असर दिखाता है। इसे बनाने के लिए बस 1 से 2 चम्मच मेथी दाने को रातभर एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें। फिर अगली सुबह सबसे पहले इसका सेवन करें। इससे ब्लड शुगर लेवल में तेजी से सुधार होता है।

10 दिन में दिखता है असर

मेथी के इस ड्रिंक की खास बात ये है कि यह 10 से भी कम दिनों में अपना असर दिखाता है। न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया, अगर आप रोजाना इस ड्रिंक को पीते हैं तो इससे आपको 10 दिनों से भी कम समय में ब्लड शुगर के लेवल को स्थिर करने में मदद मिलेगी। यह ड्रिंक नेचुरली चीनी अवशोषण को धीमा करता है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है।

इन बातों का भी रखें ध्यान

आप केवल किसी एक रेमिडी की मदद से डायबिटीज को मैनेज नहीं कर सकते हैं। इसके लिए आपको लाइफस्टाइल और डाइट में भी सुधार करने की जरूरत है। जैसे कि समय पर जागना और सोना, पर्याप्त नींद लेना, एक्सरसाइज करना, वॉक करना, लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स को चुनना, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करना, तनाव कम करना और नियमित रूप से ब्लड शुगर चेक करवाना आदि।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है।