रात को ब्रश करना क्यों है ज़रूरी? जानिए इसके पीछे की वजहें

बचपन से हमें सिखाया जाता है कि दिन में दो बार ब्रश करना चाहिए—एक बार सुबह उठते ही और दूसरी बार रात को सोने से पहले। लेकिन सच यह है कि ज़्यादातर लोग केवल सुबह ही ब्रश करते हैं और रात में आलस के कारण इस आदत को टाल देते हैं। यह लापरवाही आपके दांतों और पूरे स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकती है।

तो चलिए जानते हैं कि अगर आप रात को ब्रश नहीं करते, तो इसका आपके शरीर पर क्या असर हो सकता है।

रात को ब्रश न करने के नुकसान
1. सांसों में बदबू आना (Bad Breath)
रात को खाना खाने के बाद मुंह में मौजूद बचे हुए कणों से बैक्टीरिया पनपने लगते हैं। ये बैक्टीरिया दांतों पर परत (प्लाक) बनाते हैं और धीरे-धीरे इनेमल को नुकसान पहुंचाते हैं। इससे दांत सड़ने लगते हैं और मुंह से बदबू आने लगती है।

2. कैविटी और मसूड़ों की बीमारी
सोते समय मुंह सूखा रहता है और अगर ब्रश न किया जाए, तो प्लाक जमकर टार्टर में बदल सकता है। यह टार्टर सामान्य ब्रशिंग से साफ नहीं होता और इसके लिए आपको डेंटिस्ट के पास जाना पड़ता है।

3. दिल की बीमारी का खतरा
अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि ओरल हेल्थ की अनदेखी से हृदय संबंधी रोगों का खतरा बढ़ जाता है। मसूड़ों में सूजन और संक्रमण से बैक्टीरिया रक्तप्रवाह में पहुंच सकते हैं और धमनियों को प्रभावित कर सकते हैं।

बेहतर ओरल हेल्थ के लिए अपनाएं ये टिप्स
✅ दिन में दो बार, कम से कम 2 मिनट ब्रश करें।
✅ फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करें जिससे दांत मजबूत बनते हैं।
✅ सॉफ्ट ब्रिसल वाले ब्रश का इस्तेमाल करें, जरूरत हो तो इलेक्ट्रिक ब्रश लें।
✅ हर 3-4 महीने में ब्रश बदलें, या जब ब्रिसल्स घिस जाएं।
✅ मसूड़ों पर हल्के हाथ से ब्रश करें, अधिक रगड़ने से नुकसान हो सकता है।
✅ दिन में एक बार फ़्लॉस जरूर करें, ताकि दांतों के बीच की गंदगी निकल सके।
✅ भोजन के बाद कुल्ला करें, जिससे एसिड और बैक्टीरिया बाहर निकल सकें।

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