घुटने के दर्द से राहत पाने के घरेलू उपाय

घुटने के दर्द का बढ़ता प्रकोप

आजकल खान-पान में बदलाव आ रहा है, जिससे शुद्ध और बिना मिलावट वाले खाद्य पदार्थों की कमी हो गई है। इसके परिणामस्वरूप, बीमारियों की संख्या में वृद्धि हो रही है, जिसमें घुटने का दर्द भी शामिल है।

हम अक्सर अपने बुजुर्गों को घुटनों के दर्द से परेशान होते हुए देखते हैं। दवाइयों के सेवन के बावजूद उन्हें आराम नहीं मिलता, और चलने-फिरने में कठिनाई होती है। कभी-कभी, दर्द इतना बढ़ जाता है कि वे ठीक से सो भी नहीं पाते।

घुटने के दर्द के प्रभावी घरेलू उपाय

उम्र बढ़ने के साथ घुटनों में आवाज़ आना और उठने-बैठने में कठिनाई होना आम बात है। आज हम कुछ प्रभावी उपाय साझा करेंगे, जिन्हें अपनाकर आप बुढ़ापे में भी सक्रिय रह सकते हैं।

➡ घुटने के दर्द के घरेलू उपाय:

हरसिंगार के 6-7 पत्तों को पीसकर चटनी बनाएं और एक गिलास पानी में उबालें। जब पानी आधा रह जाए, तो इसे गुनगुना करके सुबह खाली पेट पिएं।

कनेर के पत्तों को उबालकर उनकी चटनी बनाएं और घुटनों पर तिल के तेल से मालिश करें।

रात को 2 चम्मच मेथी को पानी में भिगोकर सुबह चबाएं।

एक गिलास दूध में 4-5 लहसुन की कलियाँ उबालकर गुनगुना पिएं।

आधा कच्चा नारियल रोजाना खाने से घुटनों के दर्द से राहत मिलेगी।

5 अखरोट प्रतिदिन खाने से भी लाभ होगा।

रात को हल्दी वाला दूध पीने से हड्डियों में दर्द कम होगा।

सुबह और शाम को भद्र आसन करें।

अपने आहार में 25% फल और सब्जियाँ शामिल करें।

नारियल, सेब, संतरे, और अन्य फलों का सेवन करें।

दूध और दूध से बनी चीजें भरपूर मात्रा में खाएं।

मोटे अनाज और चोकर वाले आटे की रोटियाँ बनाएं।

सर्दी में सरसों के तेल में लहसुन और अजवायन डालकर घुटनों पर मालिश करें।