घुटनों के दर्द से राहत पाने के प्रभावी उपाय

घुटनों के दर्द का कारण और समाधान

उम्र बढ़ने के साथ घुटनों में दर्द की समस्या आम होती जा रही है। यह दर्द कई कारणों से हो सकता है, जैसे चोट या गठिया। कुछ लोग मानते हैं कि घुटनों में ग्रीस की कमी के कारण दर्द होता है, जबकि अन्य का कहना है कि शरीर में यूरिक एसिड का बढ़ा हुआ स्तर भी इसके लिए जिम्मेदार है। कभी-कभी, यह दर्द इतना बढ़ जाता है कि सहन करना मुश्किल हो जाता है।

व्यायाम करने से इस दर्द में काफी राहत मिल सकती है। यह घुटनों की जकड़न को कम करता है और उनकी गति को बेहतर बनाता है, जिससे दर्द में कमी आती है। यदि घुटने ठीक से काम नहीं करते हैं, तो चलने-फिरने में कठिनाई होती है और घुटनों को मोड़ने में भी समस्या आती है।

घुटनों में सूजन और लालिमा बनी रहती है, और मोड़ते समय चटकने की आवाज आती है। जिन पैरों में दर्द होता है, उनमें गुनगुनाहट महसूस होती है।

घुटनों के दर्द से राहत के आयुर्वेदिक उपाय

आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताएंगे जो घुटनों के दर्द को कम करने में मदद करेंगे। यह समस्या अब केवल बुजुर्गों तक सीमित नहीं रही, बल्कि सभी उम्र के लोग इससे प्रभावित हो रहे हैं। इसका मुख्य कारण व्यस्त जीवनशैली है, जिससे लोग अपने खान-पान और व्यायाम पर ध्यान नहीं दे पाते।

सुबह के समय मेथी दाना चूर्ण का सेवन करने से घुटनों के दर्द में राहत मिलती है। मेथी में मौजूद पोषक तत्व हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। रात को एक चम्मच मेथी दाना पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। इससे आपको कुछ ही दिनों में लाभ मिलेगा।

सरसों के तेल को गर्म करके इसे अरंडी के पत्तों पर लगाकर प्रभावित स्थान पर बांधने से तुरंत राहत मिलती है।

ग्वारपाठा का जूस पीने से शरीर के किसी भी प्रकार के दर्द में आराम मिलता है। यह जोड़ों के दर्द के लिए एक प्रभावी उपाय है।

मेथी दाना चूर्ण और एलोवेरा के जूस को मिलाकर पीने से घुटनों और जोड़ों की समस्या का समाधान होता है।

आंवले के जूस में एलोवेरा मिलाकर पीने से जोड़ों का दर्द नहीं होता।

ध्यान देने योग्य बातें

घुटनों के दर्द को कम करने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना आवश्यक है। वसायुक्त और प्रोटीन युक्त भोजन से बचें। आलू, शिमला मिर्च, हरी मिर्च, लाल मिर्च, अधिक नमक और बैंगन का सेवन न करें।

घुटनों की गर्म और बर्फ के पैड्स से सिकाई करें।

घुटनों के नीचे तकिया रखें और वजन को नियंत्रित रखें।

लंबे समय तक खड़े रहने से बचें और आराम करें।

सुबह खाली पेट तीन से चार अखरोट और पालक का सेवन करें। इन उपायों के साथ-साथ इन बातों का ध्यान रखने से आपके घुटनों का दर्द जड़ से खत्म हो जाएगा।