सेब के स्वास्थ्य लाभ: जानें कितने सेब रोजाना खाने चाहिए

सेब के स्वास्थ्य लाभ

सेब के फायदों के बारे में सभी ने सुना है। यह फल कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है। चिकित्सक भी रोजाना एक सेब खाने की सलाह देते हैं। एक प्रसिद्ध कहावत है, 'एक सेब रोज़ डॉक्टर को दूर रखता है', जिसका अर्थ है कि यदि हम प्रतिदिन एक सेब का सेवन करें, तो हमें डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं पड़ेगी।

सेब के पोषक तत्व

सेब में विटामिन सी, फाइबर और पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। जब भी स्वास्थ्यवर्धक फलों की बात होती है, सेब का नाम हमेशा शामिल होता है। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि इसे सीमित मात्रा में खाना चाहिए? अत्यधिक सेवन से यह हानिकारक हो सकता है।

एक दिन में कितने सेब खाने चाहिए?

शोध के अनुसार, एक व्यक्ति के लिए एक से दो सेब प्रतिदिन खाना उचित होता है। यदि आप इससे अधिक खाते हैं, तो इसके कुछ नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं।

पाचन संबंधी समस्याएं

फाइबर हमारे पाचन के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन अधिक मात्रा में सेवन से पाचन संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। सेब की अम्लीय प्रकृति के कारण, अधिक सेवन से दांतों को भी नुकसान हो सकता है। यदि आपको सेब खाने से किसी प्रकार की एलर्जी होती है, तो इसे न खाएं।

सेब के फायदे

रोजाना एक सेब खाने से आपकी इम्यूनिटी में सुधार होता है। यह न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, बल्कि शरीर में सूजन को भी कम करता है। सेब कैंसर जैसी बीमारियों से भी रक्षा करता है। धूम्रपान करने वालों के लिए, नियमित सेब का सेवन फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है।

सेब की कैलोरी और फाइबर

एक सामान्य आकार के सेब में लगभग 95 कैलोरी होती हैं। सेब का सेवन कैसे किया जाता है, यह इसके फायदों को प्रभावित करता है। सेब के छिलके में लगभग 4.4 ग्राम फाइबर होता है, जिसमें घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर शामिल होते हैं। यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।